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Auf Mehrtages Radreise? Daran solltest du denken
26. August 20263 min. Lesezeit
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Radfahren macht Spaß. Mit dem E-Bike fühlt sich jede Fahrt auch noch super leicht an. Aber bedeutet das auch, dass du weniger Kalorien verbrennst? Zeit, diesen Mythos zu entlarven! Denn ja, du verbrennst auch auf deinem E-Bike Kalorien. Es ist sogar ein smarter Weg, fit zu bleiben, ohne dass es zu anstrengend wird.
Es liegt auf der Hand: Auf einem normalen Fahrrad verbrennst du pro Stunde mehr Kalorien als auf einem E-Bike, weil du deine Muskelkraft voll einsetzt. Deine Herzfrequenz ist in der Regel höher, was bedeutet, dass du auf einem normalen Fahrrad pro Minute schneller Kalorien verbrennst als auf einem E-Bike.
Auf jeden Fall, denn E-Bike-Fahren kann deine Gelenke schonen und es ist leichter, längere Strecken durchzuhalten. Stell dir vor, du fährst täglich 30 Minuten zur Arbeit und zurück – bei 80 kg Körpergewicht verbrennst du so 235 kcal pro Tag nach der Tabelle oben. Das sind 1175 kcal pro Arbeitswoche! Der genaue Kalorienverbrauch beim E-Bike variiert zwar je nach Person, aber es ist ein guter, gesunder Bonus für deinen Alltag.
Hier findest du eine Übersicht zum Kalorienverbrauch beim E-Bike bei durchschnittlicher Geschwindigkeit (16–19 km/h) und mittlerer Unterstützung.
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Je mehr Gewicht du mitnimmst, desto mehr Kalorien verbrennst du. Schwerere Menschen verbrauchen beim gleichen Training in der Regel mehr als leichtere, weil ihr Körper mehr Energie braucht, um in Bewegung zu bleiben.
Lange Touren machen nicht nur Spaß, sondern fordern deinen Körper. Fährst du beispielsweise täglich 20 km mit dem E-Bike zur Arbeit, kannst du je nach Unterstützung leicht 200 bis 250 kcal pro Strecke verbrennen. Jeder Kilometer zählt!
Eine flache Strecke ist entspannt, aber für echten Effekt kannst du Hügel oder Waldwege wählen. Sobald es bergig wird oder der Untergrund wechselt, arbeitest du mit mehr Muskeln – und verbrennst mehr Kalorien. Spürst du den Extra-Aufwand? Perfekt!
Je mehr Muskeln du beim Radfahren einsetzt – egal ob E-Bike oder normales Fahrrad –, desto höher der Kalorienverbrauch. Einfach ausgedrückt: Je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Energie braucht dein Körper, um in Bewegung zu bleiben – und desto mehr Kalorien verbrennst du.
Trittst du kräftig in die Pedale, fährst gegen den Wind oder mit höherer Geschwindigkeit? Dann steigt deine Herzfrequenz und dein Körper arbeitet härter – und du verbraucht wieder mehr Kalorien.
Je weniger Tretunterstützung, desto mehr musst du dich selbst anstrengen und desto mehr Kalorien verbrauchst du. Es ist deine Fahrt, du entscheidest, wie viel Unterstützung du auf deinem E-Bike haben möchtest.
Möchten Sie sich auch gesund bewegen und mühelos lange Strecken zurücklegen? Dann besuchen Sie eines unserer E-Bike-Testzentren oder ein Fahrradgeschäft in Ihrer Nähe und testen Sie unsere (Elektro-)Fahrräder!
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